Mindenki ismeri a kialvatlanságot, ilyenkor szédelgünk és nyűgösek vagyunk. Arról azonban sokaknak fogalma sincs, hogyan hat a kialvatlanság a nemi életére, a memóriájára, a kinézetére, általános egészségi állapotára, sőt, még arra is, hogy le tud-e fogyni. Az alábbiakban a kialvatlanság néhány súlyos hatását ismertetjük.
Az álmosság balesetet okozhat
A kialvatlanság szerepet játszott a legújabb kori történelem néhány nagy katasztrófájánál: a Three Mile Island-i atomerőmű 1979-es baleseténél, az Exxon Valdez olajszállító tankhajó zátonyra futásánál és a csernobili atombalesetnél.
A kialvatlanság naponta szedi áldozatait a közutakon is. Álmosan épp olyan lassú a reakcióidő, mintha valaki részegen vezetne. Az Egyesült Államokban a kialvatlanság az oka évi 100 ezer autóbalesetnek és 1500 ebből eredő halálnak. Nemcsak az autóvezetőkre hat azonban így a kialvatlanság, hanem számos munkahelyi baleset oka is.
A kialvatlanságtól nehezebben megy a tanulás
Az alvásnak kulcsfontosságú szerepe van a gondolkodásban és a tanulásban. Az alváshiány sokféle módon károsítja ezeket a szellemi folyamatokat, rontja a figyelmet, az éberséget, az összpontosítást, az érvelést és a problémamegoldást, ami miatt a hatékony tanulás nehezebbé válik.
Éjszaka az alvás különféle ciklusai a tanultak megerősítésében, bevésésében játszanak szerepet, ha valaki nem alszik eleget, nem fog tudni emlékezni a nap közben tanultakra és tapasztaltakra.
Az alváshiány súlyos egészségi problémákat okozhat
Az alvászavarok és a krónikus kialvatlanság az alábbiak kockázatát növeli:
- szívbetegség
- szívroham
- szívelégtelenség
- szabálytalan szívritmus
- magas vérnyomás
- stroke
- diabétesz
Az alváshiány megöli a nemi vágyat
Alvás-specialisták szerint a kialvatlan betegek csökkent libidóról és a szex iránti érdeklődés hiányáról számolnak be. Ennek oka az energiaszint csökkenése, az álmosság és a fokozott feszültség. Az alvási apnoéban szenvedő férfiaknál még egy tényező is szerepet játszhat, egy vizsgálat szerint az apnoés férfiak közel felének alacsony a tesztoszteronszintje.
A kialvatlanság deprimáló
A napi 5 óránál kevesebbet alvókra jellemző lehet a stressz, a harag, a szomorúság és a szellemi fáradtság. Az alváshiány idővel depressziót okozhat, másfelől viszont az álmatlanság gyakran a depresszió első jele. Jó hír, hogy az alvásproblémák kezelése jó hatással lehet a depresszióra is.
Az alváshiány öregíti a bőrt
Néhány álmatlanul töltött éjszaka után gyakori a táskás szem, és a sárgás, fakó bőr. A krónikus kialvatlanság ráncosodást, a bőr fényének elvesztését és szem alatti sötét karikákat okozhat. Ha valaki nem alussza ki magát, a szervezete több stresszhormont, kortizolt bocsát ki, ami lebontja a bőr rugalmasságát elősegítő kollagént. Hatással van az alváshiány a növekedési hormonra is, csökkenő mennyisége idővel az izomtömeg és a csontsűrűség elvesztéséhez vezet.
Az álmosság feledékennyé tesz
Ha meg akarjuk őrizni a jó emlékezőtehetségünket, aludjunk eleget. Az emlékek megerősítéséért bizonyos rövid átmeneti agyi események, az ún. éles hullámsorozatok a felelősek. Ezek a hullámsorozatok továbbítják az információt a hippocampusból a neocortexbe, itt tárolja az agy a hosszú távú emlékeket. Az éles hullámsorozatok a legmélyebb alvás fázisában keletkeznek.
Az alváshiánytól hízni is lehet
Érdekes összefüggés, hogy könnyebb fogyni, ha valaki eleget alszik. Az alváshiány kapcsolatban lehet az éhséggel és az étvággyal, így, minden bizonnyal az elhízással is. Azok, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak, közel 30 százalékkal növelik meg az elhízás kockázatát a 7-9 órát alvókkal szemben. Az alváshiány ráadásul nemcsak az étvágyat növeli meg, hanem fokozza a sóvárgást a kifejezetten zsíros és magas szénhidráttartalmú ételek után.
Az alváshiány fokozza a halál kockázatát
Brit kutatók azt vizsgálták, hogyan hatnak az alvási minták több mint 10 ezer brit köztisztviselő mortalitására. A 2007-ben publikált eredmények szerint azok, akik 7 helyett csupán 5 órát aludtak, közel megkétszerezték a valamennyi okból bekövetkezett halál kockázatát. Különösen rosszul hat az alváshiány a szív- és érrendszerre.
Az alváshiány károsítja az ítélőképességet
A kialvatlanság hatással lehet arra, ahogyan az eseményeket értelmezzük. Romlik a megfontolt döntéshozatal képessége, mert nem tudjuk helyesen felmérni az egyes helyzeteket. Különösen igaz ez annak értékelésére, amit az alváshiány okoz az illető szervezetében. A legtöbb alváshiányos azt állítja ugyanis, hogy hozzászokott a kevés alváshoz, azaz képtelen felmérni a valós helyzetét.
Forrás: informed
